Menu Sehat di Akhir Masa Kehamilan

Menu Sehat di Akhir Masa Kehamilan – Dalam memasuki kehamilan pada trimester ketiga, sering sekali ibu hamil ini akan alami kesulitan dalam bergerak atau pun bernafas. Hal yang demikian ini wajar saja terjadi sebab kondisi fisik ibu hamil yang berubah sehingga menjadikannya terengah-engah saat akan bernafas. Tak hanya itu saja, sebagai ibu hamil sering sekali merasa lelah dan juga lesu. Bahkan beberapa ibu hamil hindari asupan makanan sebab dikhawatirkan akan menjadikannya semakin tidak bebas untuk bergerak.

Padahal pada kehamilan trimester akhir ini adalah ibu hamil harus mempersiapkan tenaga ekstra untuk proses persalinan, yang pastinya tak berarti Anda bisa mengkonsumsi makan makanan dengan porsi banyak, tapi Anda mempersiapkan dengan kualitas makanan yang terbaik. Tentu asja Anda masih ingin dengan beberapa makanan yang dipantang bagi ibu hamil sebab adanya zat atau pun senyawa yang dapat menimbulkan masalah kehamilan. Nah, kali ini memasuki kehamilan trimester akhir Anda haruslah tetap memilih nutrisi terbaik bagi Anda dan janin.

Makanan dalam porsi yang banyak belum pasti bermanfaat bagi janin dalam kandungan. Untuk melengkapi kebutuhan guzi harian Anda dan juga janin, Anda tak perlu harus suka semau makanan, lalu mengkonsumsinya dalam poris banyak, tetapi Anda memilih makanan yang di dalamnya mengandung gizi terbaik saja. Di bawah ini adalah beberapa menu sehat di akhir masa kehamilan yang disarankan saat Anda memasuki kehamilan trimester akhir atau trimester tiga.

menu sehat di akhir masa kehamilan

Menu sehat di akhir masa kehamilan

Persiapan proses persalinan ini tak hanya secara psikis saja, akan tetapi juga secara fisik. Salah satunya adalah dengan mencukup nutrisi. Anda bisa pilih makanan yang di dalamnya mengandung omega 3. Makanan dengan kandungan omega 3 ini sangat bermanfaat sekali bagi perkembangan janin dalam kandungan dan bisa menyempurnakan bayi dalam kandungan untuk persiapan kelahiran.

Buat Anda yang melengkapi kebutuhan sehari-hari, Anda bisa lengkapi makanan dengan kandungan omega 3 yang ada dalam beberapa makanan seperti halnya dalam buah alpukat, ikan salmon, ikan tuna, kedelai, kembang kol, dan juga sangat mudah sekali bagi Anda untuk mendpatkan telur, ikan lele, serta bayam. Anda bisa memilih beberapa menu makanan sehat yang sesuai, sehingga lebih variasi dan juga bisa tingkatkan nafsu makan Anda.

Susu yang mengandung protein yang bisa membentuk darah, cairan ketuban dan juga plasenta. Selain hal tersebut dengan membiasakan minum susu ini akan membantu Anda di dalam membentuk anti bodi. Selain hal tersebut, kandungan vitamin yang ada di dalamnya juga akan membantu Anda di dalam proses penyerapan kalsium. Kalsium ini sangatlah dibutuhan bagi ibu hamil.

Berikutnya adalah makan makanan yang bisa cegah heartburn, rasa perih atau panas pada ibu hamil. Anda bisa mengkonsumsi buah papaya, kandungan papaya bisa bantu dalam proses pencernaan, tubuh memiliki keterbatasan dalam mencerna protein, sehingga pengeluaran asam hidroklorat pada lambung jadi berkurang. Selain hal tersebut, buah papaya ini juga bisa bantu mempercepat proses pencernaan. Walaupun demikian, bagi ibu hamil tak disarankan untuk konsumsi buah papaya muda sebab akan sangat mengganggu janin yang ada dalam kandungannya, bahkan dalam porsi banyak akan akibatkan keguguran.

Sayuran sangat bermanfaat sekali bagi ibu hamil, khususnya untuk kehamilan pada trimester ketiga. Sayuran yang berwarna hijau ini memiliki kandunagn vitamin dan juga nutrisi yang cukup banyak, bahkan kandungan asam folatnya penting sekali di dalam menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Masalah yang Sering di Alami Saat Hamil Pada Trimester Ketiga

Demikianlah beberapa menu sehat di akhir masa kehamilan yang bisa kami informasikan. Semoga saja bermanfaat.

Add Comment